Активное долголетие
🍊Всего один апельсин в день может снизить риск развития депрессии на 20%, как сообщается в исследовании Гарвардской медицинской школы. Ученые выяснили, что апельсины обладают уникальными свойствами, в отличие от других фруктов
02.04.2025
Ключевую роль играют бактерии F.prausnitzii, содержащиеся в апельсинах. Изначально их связывали только с улучшением работы кишечника, но новое исследование выявило их влияние на психическое здоровье. Апельсины богаты флавоноидами, которые обладают противовоспалительным и антиоксидантным действием. Эти вещества способствуют снижению уровня кортизола («гормона стресса») и повышению выработки серотонина – нейромедиатора, отвечающего за хорошее настроение. 🔅 Включение апельсинов Читать далее…
✅ Что поможет сохранить острый ум и память в пожилом возрасте?
13.02.2025
Один из способов: уделять 30 минут своего времени ежедневной физической активности. Не стоит сразу ставить рекорды и перенагружать свой организм: начинать лучше с 5-7 минут и постепенно увеличивать время до 30 минут. Также рекомендуется добавить до 150 минут дополнительных тренировок на свежем воздухе в неделю.Что стоит включить в эти тренировки? Подробности в карточках.
