Между тьмой и светом: как справиться с зависимостью

17.12.2025

Дорогие бойцы, вы видели и чувствовали то, что невозможно забыть. И теперь, пытаясь жить дальше, вы можете ловить себя на мысли: «Только бы это отпустило. Только бы заглушить».

💫 Эти чувства – не ваша слабость. Это ваша психика пытается выжить, справиться с неподъемным грузом. Иногда этот груз настолько велик, что может привести к зависимости. Зависимость – это не причина, а следствие. Следствие невероятного напряжения, боли, потери.
Вы выжили там не для того, чтобы саморазрушать себя здесь, и не для того, чтобы быть обузой для родных и близких.

Путь к себе – это не про «бросить». Это про «вернуть».

1️⃣ Признайте проблему. Не «я просто расслабляюсь», а «это управляет мной». Эта честность – первый и самый сильный поступок. Вы снова берете ответственность за себя в свои руки.
2️⃣ Поймите «зачем». Что вы пытаетесь заглушить? Тревогу? Воспоминания? Пустоту? Вину? Когда найдете эту рану, вы поймете, с чем на самом деле нужно работать.
3️⃣ Действуйте по плану. Четкий план на день, новая привычка вместо старой (спорт, творчество, путешествие, завести питомца и т.д.) – это ваши тактические шаги. Один день – одно решение.
4️⃣ Ищите смысл или создавайте его сами. Вы выжили не для того, чтобы медленно исчезать. Ради детей, ради родителей, ради мечты, которую когда-то отложили, ради самого себя – того сильного парня, который еще жив внутри.
5️⃣ Обратитесь к специалисту (психолог, аддиктолог). Это ваш помощник на пути к полноценной и счастливой жизни. При индивидуальной терапии можно, а лучше нужно, посещать группу поддержки для людей точно с такой же проблемой, как и у вас (АА/АН). Все контакты центров в Иркутске и групп поддержки есть у специалистов и психологов Единого центра сопровождения участников СВО и членов их семей. Начните этот путь не в одиночестве, а вместе с доверительным лицом.

❗️Важное напоминание!

Путь между тьмой и светом – это не прямая линия, а спираль, где будут откаты и срывы. Срыв – это не конец пути, а часть процесса. Главное – не оставаться в нем, а снова подняться, проанализировать, что привело к срыву, и продолжить движение.

Вы уже в пути, потому что задали этот вопрос. Первый шаг к свету – это решение искать его.

🩷Вы не просто «бросаете» что-то. Вы возвращаете себе себя. И этот путь стоит того.

Единый центр сопровождения участников СВО и членов их семей с вами. Записаться на консультацию к психологам можно любым удобным для вас способом:
©️по телефону: 8 950 112 77 50
©️через Чат-бот для СВОих (https://t.me/CentrPoderzhkiBot)
©️через онлайн-приемную (https://forms.yandex.ru/u/66aaf21df47e730c3f1cef6d/)

В прошлой публикации рассказывали, что делать родным участника СВО, у которого есть зависимость: https://t.me/irkcentr38/5466. Пожалуйста, прочитайте и помните, что психологи Единого центра сопровождения участников СВО и членов их семей готовы помочь.

👉Центр поддержки 38
💙Телефон: 8 800 201 38 01
📨centr.38@mail.ru
👉Сайт: https://centr-svo.rost38.ru/
💙Чат-бот для СВОих (https://t.me/CentrPoderzhkiBot)