Как не потерять себя во время ожидания мужа с СВО, после известия «пропал без вести» или гибели дорогого человека?
14.11.2025
В ожидании, в тишине неизвестности и горе всё внутри сжимается от боли, тревоги и невыносимой тяжести. В эти моменты так легко забыть о себе, перестав слышать свой собственный внутренний голос. Но именно в это сложное время важно дать себе ту любовь и заботу, которых так не хватает. Предлагаем вам бережную практику, которая поможет вернуть себе опору – «Встреча с внутренним ребенком».
⭐️Работа с внутренним ребенком – мощный способ исцеления старых ран, особенно если вы часто чувствуете вину, тревогу или необходимость «заслуживать» любовь. Технику можно выполнять письменно или мысленно.
- Устройте безопасное пространство
Выделите 10–15 минут тишины.
Сядьте или лягте удобно. Сделайте пару глубоких вдохов. Почувствуйте, что сейчас вы в безопасности. - Представьте себя маленькой
Представьте ту девочку, которой вы были в 5, 7, 10 лет. Вспомните, как вы выглядели, во что были одеты, что чувствовали.
Где эта девочка сейчас? Что у неё на душе: тревога, грусть, одиночество? - Подойдите к девочке как взрослая вы
В мыслях или вслух скажите ей: «Я вижу тебя. Я знаю, как тебе было трудно. Прости, что ты так долго была одна с этим». - Обнимите девочку
Мысленно или образно.
Скажите: «Теперь я с тобой. Ты не одна. Ты больше не должна всё терпеть, стараться быть хорошей. Я люблю тебя просто так. Ты ценна. Я забочусь о тебе». - Спросите, что ей нужно
Может, ей нужно отдохнуть? Побыть в тишине? Услышать, что она в порядке?
Просто выговориться? - Пообещайте, что будете приходить
Скажите: «Я не брошу тебя. Я буду приходить, чтобы услышать и поддержать тебя. Ты важна для меня».
Выполняйте эту практику регулярно. Можно вести дневник внутреннего ребенка – писать от её лица, потом от взрослой себя. Делайте маленькие добрые дела для своего внутреннего ребенка: купите что-то вкусное, погуляйте, поспите – станьте заботливой мамой себе самой.
❤️🩹 Помните: дарить себе любовь – это не слабость, а величайшая сила. Особенно в трудные времена. Вы не одна, вы – целый мир для самой себя.
Если вам или вашему близкому нужна дополнительная информация и поддержка, запишитесь на консультацию к психологам Единого центра сопровождения участников СВО и членов их семей:
📲 по телефону: 8 950 112 77 50;
👉 через Чат-бот для СВОих: https://t.me/CentrPoderzhkiBot;
💻 через онлайн-приемную: https://forms.yandex.ru/u/66aaf21df47e730c3f1cef6d/
👉Центр поддержки 38
💙Телефон: 8 800 201 38 01
📨centr.38@mail.ru
👉Сайт: https://centr-svo.rost38.ru/
💙Чат-бот для СВОих (https://t.me/CentrPoderzhkiBot)
